Priessnitzův zábal na krk krok za krokem – Přesný návod

Co budete potřebovat:

• Priessnitzův zábal na krk (s vyjímatelným bavlněným dílem a nepromokavou vrstvou)

• Studená voda (teplota cca 18-22°C – ne ledová!)

• Suchý šátek nebo šála (volitelně pro extra izolaci)

• Nádoba s vodou

Krok za krokem:

Krok 1: Příprava látky (2 minuty)

Vyjměte vnitřní bavlněný vyjímatelný díl ze zábalového pásu a namočte ho v míse se studenou vodou. Klíč je v teplotě – nesmí to být ledová voda, která by způsobila šok. Měla by být příjemně studená, asi jako ledovka z lednice.​

Pokud si děláte zábal pro dítě nebo máte citlivou kůži, teplota může být až 20-22°C – skoro vlažná.​

Krok 2: Vyždímání

Vyjměte bavlněný díl z vody a pečlivě ho vyždímejte. Měl by být vlhký, nikoliv mokrý a kapající. Pokud z něj kapka po kapce padá voda, znovu ho vyždímejte – jinak vám kapky napustí vnější vrstvu a zábal nebude správně fungovat.​

Krok 3: Vložení do zábalového pásu

Dobře vyždímaný bavlněný díl vložte zpět do zábalového pásu. Zábalový pás již obsahuje nepromokavou vrstvu, taktakže nepotřebujete další igelit nebo plastovou fólii.

Krok 4: Aplikace na krk a upevnění

Přiložte zábal přímo na hrdlo a upevněte pomocí suchého zipu. Zábal musí co nejlépe přilnout k tělu – čím těsnější kontakt, tím větší účinek.

Měl by pokrývat celou bolestivou oblast. Pokud máte zánět lymfatických uzlin, umístěte zábal spíše po stranách krku, kde se uzliny nacházejí.​

Ujistěte se, že suchý zip drží pevně, ale není příliš utažený – neměl by omezovat dýchání ani způsobovat nepříjemný tlak.

Krok 5: Volitelná extra vrstva (pro maximální účinek)

Pro ještě lepší udržení tepla můžete přes zábal přiložit suchý šátek nebo šálu. To pomůže urychlit zahřívací fázi, ale není to nutné – zábalový pás funguje i samostatně.

Krok 6: Čas na odpočinek

Když máte vše připraveno, usaďte se a odpočívejte. Můžete číst, koukat na seriály nebo prostě ležet.

• U dospělých: nechte zábal působit 30-60 minut nebo i déle, až 2-3 hodiny​

• U dětí: zkraťte na 15-25 minut a sledujte, jak se jim daří​

• Za žádných okolností ho nenechávejte působit přes noc!

Krok 7: Sundání, vyčištění a pauza

Když je čas, opatrně odepněte suchý zip a sundejte zábal. Hrdlo bude teplé a zrudlé – to je normální a znamená, že zábal pracoval.​

Vyjměte bavlněný díl, vyperte ho a nechte vyschnout pro další použití. Zábalový pás můžete otřít vlhkým hadříkem.

Pokud chcete zábal opakovat, musíte dodržet minimálně 3-4hodinovou pauzu před další aplikací. Vaše tělo potřebuje čas na regeneraci.​