-1.png){kind=logo}
Priessnitzův zábal na krk krok za krokem – Přesný návod
Co budete potřebovat:
-
Priessnitzův zábal na krk (s vyjímatelným bavlněným dílem a nepromokavou vrstvou)
-
Studená voda (teplota cca 8-16°C ). U dětí volíme méně studenou vodu.
-
Suchý šátek nebo šála (volitelně pro extra izolaci)
-
Nádoba s vodou
Krok za krokem:
Krok 1: Příprava látky (2 minuty)
Vyjměte vnitřní bavlněný vyjímatelný díl ze zábalového pásu a namočte ho v míse se studenou vodou. Klíč je v teplotě – nesmí to být ledová voda, která by způsobila šok. Měla by být příjemně studená, asi jako ledovka z lednice.
Pokud si děláte zábal pro dítě nebo máte citlivou kůži, teplota může být až 20-22°C – skoro vlažná.
Krok 2: Vyždímání
Vyjměte bavlněný díl z vody a pečlivě ho vyždímejte. Měl by být vlhký, nikoliv mokrý a kapající. Pokud z něj kapka po kapce padá voda, znovu ho vyždímejte – jinak vám kapky napustí vnější vrstvu a zábal nebude správně fungovat.
Krok 3: Vložení do zábalového pásu
Dobře vyždímaný bavlněný díl vložte zpět do zábalového pásu. Zábalový pás již obsahuje nepromokavou vrstvu, taktže nepotřebujete další igelit nebo plastovou fólii.
Krok 4: Aplikace na krk a upevnění
Přiložte zábal přímo na hrdlo a upevněte pomocí suchého zipu. Zábal musí co nejlépe přilnout k tělu – čím těsnější kontakt, tím větší účinek.
Měl by pokrývat celou bolestivou oblast. Pokud máte zánět lymfatických uzlin, umístěte zábal spíše po stranách krku, kde se uzliny nacházejí.
Ujistěte se, že suchý zip drží pevně, ale není příliš utažený – neměl by omezovat dýchání ani způsobovat nepříjemný tlak.
Krok 5: Volitelná extra vrstva (pro maximální účinek)
Pro ještě lepší udržení tepla můžete přes zábal přiložit suchý šátek nebo šálu. To pomůže urychlit zahřívací fázi, ale není to nutné – zábalový pás funguje i samostatně.
Krok 6: Čas na odpočinek
Když máte vše připraveno, usaďte se a odpočívejte. Můžete číst, koukat na seriály nebo prostě ležet.
-
U dospělých: nechte zábal působit 20-60 minut.
-
Za žádných okolností ho nenechávejte působit přes noc!