Babské rady na zablokovaný krk

Zablokovaný krk může potkat kohokoliv a kdykoliv. Stačí chlad, nesprávný pohyb nebo dlouhé sezení. A najednou otočit hlavou bolí, jako byste měli na krku zámek. Krční páteř je velmi namáhanou a nejpohyblivější částí páteře, proto se její blokáda často projeví intenzivními bolestmi.

Příznaky zablokovaného krku

• Bolest za krkem

• Omezená hybnost hlavy

• Bolest vystřelující do ramen, paží či hlavy

• Ztuhlost zejména po ránu

• Někdy doprovázeno migrénou

Co může zablokování způsobit?

• Prochladnutí, klimatizace, průvany

• Nevhodná spánková poloha (spaní na břichu, vysoký polštář)

• Sedavé zaměstnání a špatné držení těla

• Stres a psychická zátěž

• Prudké nebo nevhodné pohyby hlavy

• Nárazy, úrazy

Co doporučuje lékař?

• Rentgen krční páteře

• Léky proti bolesti a zánětu

• Lokální gely a masti

• Ambulantní fyzioterapie

• Opichy u neurologa v těžkých případech

V náročnějších situacích, kdy dojde ke zranění tkání, může být nutná i hospitalizace.

Babské rady na zablokovaný krk

1. Suché teplo na krk

Přeložte aluminiovou fólii do ručníku, přežehlit a přiložit na oblast krku a ramen. Můžete použít i nahřívací gelové polštářky nebo elektrickou dečku.

2. Opatrné protahování

Sedněte si a jemně předklánějte, uklánějte a otáčejte hlavu. Vždy pomalu, s citem a vědomě. Nepřetěžujte se a necvičte přes bolest.

3. Nepoužívejte límec

Ortopedický límec může způsobit zatuhnutí. Místo toho zkuste krk jemně prohřívat nebo chránit lehkým šátkem před chladem.

4. Masáž a dech

Pomalé promasírování šíjových svalů a hluboké dýchání při uvolnění napomáhá relaxaci svalů i nervové soustavy.

5. Priessnitzův zábal na krk a šíji

Skvělou metodou na přirozené prohřátí a prokrvení oblasti krku je Priessnitzův zábal. Pomáhá zmírnit bolest, uvolnit ztuhnuté svaly a napomáhá regeneraci. Je vhodný jak při akutních potížích, tak i jako prevence.

Prevence zablokování krku

• Vyhněte se ofouknutí a chladu

• Neseďte dlouho bez pohybu

• Noste batoh oběma popruhy, ne křížem

• Spěte na kvalitním polštáři a matraci

• Pravidelně protahujte a posilujte krční oblast

• Dbejte na ergonomii pracovního místa

Naučte se naslouchat signálům těla. Ráno bez bolesti za krkem je k nezaplacení.

Inspirace: darbylin.cz
www.priessnitzuvzabal.cz