Těžké a unavené nohy: Jak zvládnout tyto nepříjemné pocity?

Těžké a unavené nohy jsou nepříjemným problémem, který může postihnout každého z nás. Může to být důsledek dlouhého stání nebo náročné chůze, sedavého zaměstnání, špatné obuvi nebo jiných faktorů. Tato situace může být nejen nepříjemná, ale také omezující a ovlivňovat tak i vaši kvalitu života. V tomto článku se budeme zabývat tím, jak zvládnout těžké a unavené nohy, začínaje opatřeními, která můžete udělat sami, až po situace, kdy je již nezbytná návštěva lékaře.

Jaké jsou rizikové faktory pro těžké a unavené nohy?

Nedostatek pohybu
Dlouhé hodiny strávené za počítačem nebo monotónní stání na nohou na jednom místě mohou způsobit nedostatečný průtok krve v nohách, což vede ke stagnaci krve.

Nadměrná fyzická zátěž
Při nadměrné fyzické zátěži po cvičení nebo v práci se také mohou vyskytnout unavené a těžké nohy. Bez řádného odpočinku se dolní končetiny nemohou správně zotavit.

Nesprávná obuv
Nošení nepohodlné nebo nevhodné obuvi může vyvolat bolest a unavenost v nohách. Pozor také na vysoké podpatky nebo příliš obepínající obuv. Doporučuje se nosit zdravotní obuv, která nabízí pohodlí, komfort a také zdraví vašich nohou.

Nadváha
Přebytečné kilogramy zvyšují zátěž na nohy a klouby, což může vést k pocitu těžkých nohou.

Genetické faktory
Někteří lidé jsou více náchylní k problémům těžkých nohou kvůli genetickým predispozicím.

Věk, kouření, alkohol, těhotenství
Unavené a neklidné nohy nejčastěji postihují starší osoby, kuřáky, těhotné ženy, nebo lidi s nedostatkem vlákniny, hořčíku či vitamínu C.

Zdravotní problémy
Cévní onemocnění, chronická žilní nedostatečnost, artritida nebo cukrovka mohou způsobovat těžké a unavené nohy.

Jaké jsou nejčastější příznaky?

• Bolest nohou a celková slabost dolních končetin

• Vnitřní napětí v nohách

• Studené nohy, změna barvy kůže

• Otoky kotníků nebo celé nohy

• Pocity mravenčení, pálení, píchání, svědění

• Syndrom neklidných nohou (RLS)

• Křeče, zejména v noci

• Vznik křečových žil

Pocity těžkých nohou se obvykle zhoršují večer a v noci, ale mohou se objevit i po probuzení.

Co mohou způsobit těžké nohy?

• Chronická žilní nedostatečnost (CVI)

• Onemocnění periferních tepen (PAD)

• Křečové žíly

• Žilní trombóza

• Lumbální spinální stenóza – souvisí s páteří a způsobuje ztuhlost, slabost, bolest nebo necitlivost nohou

Prevence a úleva od těžkých nohou

• Pravidelné cvičení a protahování

• Pohodlná obuv a volné oblečení

• Zvednutí nohou nad úroveň srdce

• Lehká masáž nohou a lymfodrenáž

• Dostatek tekutin a zdravá strava

• Otužování – střídání teplé a studené vody

• Vyhýbat se horkým koupelím a sauně

• Použití chladivých gelů a mastí

Babská rada navíc: Priessnitzův zábal na nohy

Tradiční Priessnitzův zábal pomáhá prokrvit nohy, zmírňuje otoky, přináší úlevu od bolesti a podporuje regeneraci žilního systému. Ve dne kombinace studeného podkladu, zadržovací a tepelné vrstvy stimuluje krevní oběh a podporuje přirozené hojivé procesy těla.

Kdy navštívit lékaře?

• Příznaky přetrvávají nebo se zhoršují

• Objevují se pravidelně nebo náhle

• Bolest je silná nebo se přidávají další problémy jako dýchací potíže

Těžké a unavené nohy mohou být nepříjemné, ale s pravidelnou péčí, vhodnými opatřeními a případně s pomocí lékaře můžete výrazně zlepšit svou kvalitu života.

Inspirace: arno.cz
www.priessnitzuvzabal.cz